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Variación de Ejercicios para Tensión Mecánica

Autor: Salvador Vargas Area:Entrenamiento     Si centras tu objetivo en levantar más kilos progresivamente,  es decir,  ir generando más tensión mecánica queda claro la utilización de ejercicios que movilicen más zonas musculares,  más...

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Relación entre Tiempo Bajo Tensión y RPE

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento         ¿Puede ser el tiempo el factor clave para determinar un tipo de adaptación u otro en el entrenamiento de fuerza/hipertrofia? El primer concepto a...

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Resumen variables programación

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento Volumen:  18-24 series por microciclo-semana/grupo muscular Frecuencia:  2 sesiones semanales por grupo muscular/microciclo Pausa:  1 min. (estrés metabólico)/3 min. (tensión mecánica) Cadencia:  de explosivas en concéntrica  hasta 1-2...

Entrenamiento Ondulante: ciclado de cargas

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento     Si vas a ciclar tu entrenamiento durante la semana de manera no-lineal u ondulante es preferible que lo hagas con el siguiente orden: NEURAL-ESTRUCTURAL-METABÓLICO Por supuesto, ...

¿LAS PROTEÍNAS PRODUCEN ACNÉ?

Autor: Prof. Diego A. Bonilla Ocampo area: Nutrición     El acné es una de las mayores preocupaciones de los hombres y mujeres que se suplementan con proteínas, pero la ciencia no parece respaldar...

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