Archivo mensual: Noviembre 2017

Resumen variables programación

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento Volumen:  18-24 series por microciclo-semana/grupo muscular Frecuencia:  2 sesiones semanales por grupo muscular/microciclo Pausa:  1 min. (estrés metabólico)/3 min. (tensión mecánica) Cadencia:  de explosivas en concéntrica  hasta 1-2...

Entrenamiento Ondulante: ciclado de cargas

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento     Si vas a ciclar tu entrenamiento durante la semana de manera no-lineal u ondulante es preferible que lo hagas con el siguiente orden: NEURAL-ESTRUCTURAL-METABÓLICO Por supuesto, ...

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