Categoría: ENTRENAMIENTO

Conclusiones hipertróficas…

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento   Dos trabajos de los mismos autores dejan clara cuál es la realidad científica en la manipulación de variables de programación para la hipertrofia muscular (Mangine et al.,...

Daño muscular, como y cuando…

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento       Y siguiendo con el post de la semana pasada donde dejábamos claro que la utilización de ejercicios multiarticulares era más beneficioso para generar más tensión...

Variación de Ejercicios para Tensión Mecánica

Autor: Salvador Vargas Area:Entrenamiento     Si centras tu objetivo en levantar más kilos progresivamente,  es decir,  ir generando más tensión mecánica queda claro la utilización de ejercicios que movilicen más zonas musculares,  más...

Resumen variables programación

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento Volumen:  18-24 series por microciclo-semana/grupo muscular Frecuencia:  2 sesiones semanales por grupo muscular/microciclo Pausa:  1 min. (estrés metabólico)/3 min. (tensión mecánica) Cadencia:  de explosivas en concéntrica  hasta 1-2...

Entrenamiento Ondulante: ciclado de cargas

Autor: Salvador Vargas Molina Area: Entrenamiento     Si vas a ciclar tu entrenamiento durante la semana de manera no-lineal u ondulante es preferible que lo hagas con el siguiente orden: NEURAL-ESTRUCTURAL-METABÓLICO Por supuesto, ...

Arnold y su ejecución técnica

Autor: Salvador vargas Area: Entrenamiento       Con todo el respeto del mundo este post no pretende hacer una crítica hacia la figura de Arnold,  ni mucho menos.  Para todos aquellos que lo...

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